Régler la hauteur d'écran sans matériel cher
Le haut de l'écran au niveau des yeux, les épaules détendues : un réglage de 2 minutes qui change la journée.
Blog
Ergonomie au quotidien : dos, bureau et habitudes qui tiennent
La pause micro-mouvement toutes les 25 minutes
Pas besoin d'une séance de sport : 40 secondes de mobilité entre deux blocs de focus.
Chaise de bureau : 5 critères utiles (sans jargon)
Hauteur, profondeur d'assise, soutien lombaire réglable, accoudoirs et stabilité — le reste est marketing.
Douleurs de dos en télétravail : checklist express
Avant d'imaginer le pire, vérifiez siège, écran, pauses et chaussures… oui, même à la maison.
Alterner assis / debout sans bureau motorisé
Un rehausseur stable, un timer, et des blocs de 30–45 minutes. Pas besoin d'usine à gaz.